Vital Dynamic Ken - Vidy-Ken

Cos'è il vidy-ken ?

È una disciplina che parte dal corpo e coinvolge la mente attraverso le quasi magiche tecniche della spada giapponese. Il termine vidy-ken è l'acronimo di VItal DYnamic KEN. Non è un'arte marziale anche se i movimenti e le tecniche impiegate affondano le radici nella marzialità mentre dal punto di vista dell'educazione fisica può definirsi un'attività a basso impatto. Non c'è contatto fisico, non ci sono cadute ed è esclusivamente individuale. La seduta di vidy-ken dura 50/55 minuti; si svolge con musica che può essere sottofondo di accompagnamento o, dopo un discreto periodo di pratica, ritmata sui movimenti di taglio o sugli spostamenti. L'attrezzo utilizzato è il bokken, che è una copia in legno, del peso di 500/700 grammi, della spada giapponese (si trova in commercio a € 10/15).

Come e si svolge la lezione di vidy-ken ?

Il vidy-ken si può praticare ovunque e con qualsiasi tipo di abbigliamento purché comodo e che faccia sentire a proprio agio. è consigliabile esercitarsi a piedi nudi, ma vanno bene anche le scarpette tipo ballerine. Su superfici rigide o all'aperto si possono calzare comunissime scarpe da ginnastica. Non è buona cosa indossare solo le calze. L'allenamento inizia con 5/7 minuti di stretching specifico per le parti fisiche interessate. Segue una prima parte dedicata alla spiegazione delle tecniche di base che saranno allenate nella lezione. Si praticano poi alcune semplici combinazioni dei colpi base visti all'inizio della lezione. La terza parte della lezione prevede lo studio graduale di una routine coreografata di 15/20 movimenti. Nel corso base sono previsti 5/7 minuti di esercizi addominali e si termina con esercizi respiratori per un graduale ritorno alla calma.

I benefici fisici del vidy-ken

I movimenti contenuti in una seduta di vidy-ken comprendono sia elementi aerobici che anaerobici. è una combinazione importante perché le attività aerobiche (jogging, ballo, ciclette...) bruciano calorie direttamente dai grassi (nel vidy-ken 300/400 kcal ora) proporzionalmente alla durata e all'impegno nell'esercizio, con la possibilità quindi, di cucirsi addosso di volta in volta l'intensità più adatta alla propria condizione fisica. Gli elementi anaerobici, oltre che ad assolvere l'obbiettivo principale della tonificazione muscolare prelevando la maggior parte delle calorie dai carboidrati, hanno il gradito effetto collaterale di incrementare il metabolismo, cosicché aumenta il consumo calorico durante tutto l'arco delle 24 ore.
Il vidy-ken utilizza tutti i muscoli del corpo; i movimenti tecnici di sollevamento ed abbassamento della spada combinati agli spostamenti, agli affondi, ai particolari tipi di squats fanno salire il ritmo cardiaco ad una notevole ma calibrabile intensità, mentre i movimenti di controllo della lama su bersagli diversi e la stabilità indispensabile per un buon equilibrio provocano potenti contrazioni isometriche a tutto beneficio della tonicità muscolare.

I benefici mentali del vidy-ken

Il lavoro con la spada richiede un particolare tipo di concentrazione, quasi meditativa, che porta alla coordinazione della forza mentale con quella fisica e di conseguenza alla consapevolezza del momento presente senza le distrazioni o le preoccupazioni della vita quotidiana sviluppando altresì capacità di precisione e decisionali. La ricerca ed il perfezionamento del movimento tecnico, ripetizione dopo ripetizione, abitua ad una profonda concentrazione utilizzabile anche in altri contesti. Infine, come altre forme di disciplina o meditazione, il vidy-ken può essere un sollievo quasi psicoterapeutico per sensazioni di ansia, panico o fobie perché è stato provato che riducendo i livelli di tensione fisica si ha una notevole diminuzione degli spiacevoli sintomi psicologici che caratterizzano questi disturbi.

Dove si pratica a Biella ?

Martedì e venerdì dalle 20 alle 21
Lunedì e giovedì dalle 13 alle 14

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