Vital Dynamic Power
Vidy-Power
Il vidy-power è un innovativo metodo di fitness, derivato dalla preparazione atletica alle arti marziali, che permette la pratica di ottimi allenamenti ad un range di persone molto eterogeneo. Se si considerano le diverse tipologie dei frequentatori dei centri fitness si può notare che sono veramente poche le attività che accomunano persone in perfetto stato di forma con persone sedentarie o in sovrappeso, uomini, donne e giovani. È per questo che il vidy-power propone lezioni che piacciono e facciano allenare ed ottenere risultati a tutti senza escludere nessuno. Oggi le lezioni di aerobica vengono seguite da pochi eletti selezionati, quelle di funk dai più giovani e solo le lezioni di condizionamento muscolare vengono seguite un po' da tutti, ma soprattutto da persone meno giovani; infatti l'età media dei frequentatori di palestre si è spostata dai 25 agli oltre 30 anni. Immaginiamo una persona dell'età dei nostri genitori in palestra; quasi sicuramente non riuscirà a fare nemmeno un passo di una lezione di aerobica, ma senz'altro riuscirà a fare tutta una lezione con un bilanciere leggero o piccoli pesi in mano. Il vidy-power come modello di lezione, è molto semplice: si tratta di seguire una lezione senza una coreografia strettamente determinata, con un bilanciere leggero al quale si aggiungono pesi a seconda del proprio stato di forma fisica. Una lezione semplice ed efficace che permette di lavorare settorialmente ogni gruppo muscolare con il coinvolgimento di una musica energica. Tutto ciò potrebbe, a prima vista, sembrare molto faticoso visto che si utilizzano pesi come per il bodybuilding. In realtà i bodybuilders si allenano con carichi alti di circa il 70 / 80% del massimale con 3/5 serie di 8/12 ripetizioni e recuperi di circa 2 minuti tra una serie e la altra. Nel vidy-power, invece, si lavora con carichi di circa il 10 / 30% del proprio massimale, le ripetizioni sono numerosissime e durano circa 4/5 minuti per ogni gruppo muscolare. È un po' come per il velocista e il maratoneta: entrambi corrono, solo che la gara del primo dura 10 secondi, quella dell'altro 2 ore.
Benefici del vidypower
Essendo una attività che permette molte applicazioni è un utile mezzo complementare di altre discipline sportive come giochi di squadra, arti marziali e ginnastiche aerobiche. È un allenamento basato principalmente sulla resistenza e non crea ipertrofia muscolare ma sviluppa ottimamente la qualità delle fibre; è quindi consigliato anche ai bodybuilders facili alla massa ma con difficoltà qualitative. Il vidy-power svilupperà forza, stabilità e visto l'utilizzo dei muscoli posturali negli squats e lunges rafforzerà l'ideale assetto del corpo con conseguente effetto positivo nelle attività quotidiane. Concludendo, il vidy-power è un disciplina che ha lo scopo di allenare la resistenza e la tolleranza all'acido lattico consentendo di utilizzare progressivamente carichi sempre maggiori con conseguente aumento del già notevole dispendio muscolare.
Struttura della lezione di vidy-power
La base di una lezione di vidy-power è l'equilibrio fra esercizi di trazione e di spinta. La lezione comprende 8/12 brani musicali, uno per ogni distretto muscolare, con pause di 30/60 secondi fra un brano e l'altro. I partecipanti si esercitano con bilanciere, manubrietti, dischi leggeri, panca e tantissime ripetizioni. La metodologia del vidy-power si discosta dai metodi precoreografati privilegiando l'adattamento della lezione al livello medio della classe rispettando età e forma fisica, offrendo quindi un approccio assolutamente più flessibile.